Les Programmes
Récréatif
Avec les programmes récréatifs, les participants auront la chance de découvrir un nouveau sport, d’apprendre à leur rythme et d’évoluer dans une ambiance conviviale. Les entrainements sont amusants, sécuritaires et adaptés à tous.
Trois sessions de 10 cours sont offertes par année. Les participants doivent savoir nager seuls en partie profonde sur une distance de 10 mètres, sauf pour les cours de bambins où un objet flottant est permis.
4 à 5 ans
55 minutes
Bambins est une introduction au plongeon pour les tout-petits! Dans un univers imaginatif et ludique, les bambins apprendront l’agilité, la coordination et l’équilibre. Au besoin, l’enfant peut porter un objet flottant comme un ballon dorsal, ceinture d’animaux ou gilets de sauvetage.
6 à 12 ans
55 minutes
Les enfants découvrent le plongeon et apprennent les habiletés de base dans une progression à 6 niveaux. Conçu par Plongeon Québec, Plouf ! permet d’initier les jeunes au sport. Ici, on recherche le plaisir dans un environnement sécuritaire!
8 à 11 ans
90 minutes
Le cours Novices est parfait pour poursuivre ses apprentissages et plonger plusieurs fois par semaine (2x et +). Les Novices ont déjà suivi des cours de plongeon, comme avoir réussi le Plouf! niveau 1 et 2 OU avoir été dans un groupe compétitif de soir. Les plans de cours sont adaptés pour que chaque athlète puisse évoluer à son rythme. Selon leur cheminement, les athlètes peuvent être invités à des compétitions régionales.
12 à 17 ans
90 minutes
Le cours d’Ados est parfait pour apprendre à plonger ou poursuivre ses apprentissages. Les plans de cours sont adaptés pour que chaque athlète puisse évoluer à son rythme. Les Ados peuvent s’entraîner une ou plusieurs fois par semaine. Selon leur cheminement, les Ados peuvent être invités à des compétitions régionales.
18 ans et plus
90 minutes
De débutant à avancé, tous sont les bienvenus ! Les plongeurs qui en sont à leur première fois et les maîtres compétitifs s’entraînent ensemble. Tous apprécient les entraînements personnalisés qui permettent de s’amuser, de se garder en forme et de se dépasser.
Terrebonne : Le programme « Développement » est un groupe de la structure récréative offert seulement à Terrebonne. Ce groupe permet aux athlètes engagés de s’entraîner plusieurs fois par semaine et de s’initier aux compétitions en plongeon. Les athlètes sont sélectionnés lors d’une audition.
Camp de jour
* Été 2025: il y aura seulement un camp de jour à la cité du sport de Terrebonne, en raison des rénovation à la piscine de Montréal *
Les enfants de 6 à 13 ans viennent pratiquer notre sport amusant pendant l’été. Ils apprennent à plonger dans un environnement ludique, multisport et sécuritaire.
Le camp de jour du club de plongeon CAMO se démarque par la qualité de son programme depuis 2008. Nous sommes membres de l’association des camps du Québec et respectons ainsi les normes établies.
Pour qui ? Les enfants qui ont déjà plongé ou qui veulent découvrir un nouveau sport seront comblés. Ceux qui aiment l’eau, qui sont actifs et qui n’ont pas froid aux yeux adoreront s’élancer des tremplins. Ils apprendront à leur rythme dans l’univers festif des camps de jour.
Qu’est-ce qu’on fait? Les enfants se déplacent sur la piscine pour pratiquer le plongeon à deux reprises, pour un total de 3 heures. Le matin, ce sont des thèmes techniques qui sont au menu et l’après-midi c’est un cours adapté pour la progression de l’enfant. L’approche multisport des autres activités du camp est très appréciée. Elle permet aux enfants d’être de meilleurs athlètes à la fin de l’été!
Télécharger la Trousse du camp de jour en cliquant ici
Compétitifs de soir
Auditions
Nos athlètes qui sont invités à participer à des compétitions et qui s’entraînent plusieurs fois par semaine sont sélectionnés lors des auditions. Ces auditions ont lieu au mois d’août pour la saison suivante, en décembre pour joindre un groupe à la mi-année et sur demande dans certains cas.
Les athlètes qui plongent dans un autre club et ceux qui proviennent d’autres disciplines sportives connexes peuvent demander une audition. C’est le cas des athlètes de gymnastique ou de trampoline qui désirent faire une transition. Nous les redirigerons vers le programme qui conviendra à leur besoin que ce soit le niveau récréatif, compétitif de soir ou sport-études.
Groupes compétitifs de soir
Ces groupes sont offerts seulement à Montréal et sont des groupes annuels.
En plus des habiletés physiques, techniques et mentales, le contingentement est un facteur qui est considéré pour les sélections. Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’expérience en plongeon pour être faire partie de ces groupes.
Le nombre de groupes par programme varie en fonction du nombre de participants éligibles et ils sont formés pour regrouper les athlètes de même âge et de même niveau.
6 à 11 ans
Les groupes Recrues sont la porte d’entrée de l’univers compétitif. Les enfants développeront leur passion du plongeon, tout en apprenant à s’entraîner! Pour encourager le dépassement, l’entraîneur peut les inviter à participer à 2 ou 3 compétitions dans l’année, de niveau régional ou provincial espoir.
7 à 12 ans
Les Apprentis développeront les habiletés fondamentales du sport pour avoir tous les outils en main lorsqu’ils seront des athlètes d’exception! Ils veulent atteindre un niveau d’entraînement et de compétition supérieur. Ils sont amenés à participer aux championnats provinciaux espoir et junior, ainsi qu’aux championnats nationaux.
11 à 18 ans
Les Affiliés se démarquent par leur implication et leur passion du sport! Le programme est fondé sur le dépassement de soi au sein de l’univers compétitif. Les athlètes se développent pour participer à des compétitions régionales ou provinciales, comme les Jeux du Québec et les championnats provinciaux espoir.
Sport-études
Le programme élève-athlètes primaire, dès la 4e année, s’adresse aux athlètes qui progressent dans la structure de soir du groupe apprenti et qui répondent aux critères établis. Des athlètes qui transfèrent d’autres clubs de plongeon ou qui participent déjà à un sport connexe peuvent être sélectionnés par une audition.
Le Sport-Études secondaire est un programme contingenté qui s’adresse aux athlètes de niveau national et international. Des athlètes qui transfèrent d’autres clubs de plongeon ou qui participent déjà à un sport connexe peuvent être sélectionnés suite à une audition.
Le Plongeon de haut vol
Le haut vol ou « cliff diving » est une discipline émergente. Les plongeurs s’entraînent en piscine pour pouvoir s’élancer des plus hauts sommets lors de différents circuits de compétition. Les plongeurs expérimentés et les acrobates de plus de 14 ans peuvent s’initier à la discipline.
Lysanne Richard, Championne de la coupe du monde FINA en 2016 et deuxième au classement mondial en 2019, est une pionnière du sport au Canada. Nous sommes choyés de pouvoir la compter parmi notre équipe! Elle est une grande source d’inspiration pour les athlètes du Club de plongeon CAMO.